Download og oplev vores guided meditation

HVAD ER MEDITATION?

For at sige det kort, så er meditation en hurtig vej til afslapning. Meditation har været kendt i mange tusinde år og var tidligere tæt forbundet med religion og mystik. Den forbindelse er nu brudt i den vestlige del af verden og meditation bliver nu også forbundet med en hurtig måde at skabe indre ro og balance på.

HVORFOR MEDITERE?

Forskere har gennem talrige undersøgelser bevist følgende: (Richard Davidson, professor i psykologi og psykiatri, Wisconsin University at Maddison)

• Meditation er stressreducerende, da der observeres nedsat iltforbrug, hjerterytme, respirations-rytme, og forøgelse af alpha, theta og delta hjernebølger som tegn på afslapning i hjernen

• Meditation reducerer stress, da stresshormonerne adrenalin og kortisol nedsættes

• Dæmper blodtryk og nedsætter kolesteroltal.

• Reducerer kroniske smerter og nedsætter søvnløshed.

• Reducering af stress kan nedsætte risiko for hjerte-karsygdomme.

• Forøger serotonin (signalstof som fremmer glæde og velvære)

• Nedsætter åreforkalkning og tendens til blodpropper

• Desuden har danske forskere påvist at hjernen forandres hos folk der mediterer (videnskab.dk). Læs hele artiklen her: http://www.videnskab.dk/content/dk/krop_sundhed/meditation_forandrer_vores_hjerner

INSTITUTTETS arbejde med HUMAN HIGH PERFORMANCE bliver typisk sat i en kontekst, hvor vi arbejder med de mentale og emotionelle ressourcer eller barrierer i erhvervs- og sports-livet.

Vi erfarer tit, at vi i en presset hverdag glemmer at restitutere og fordybe os i vores krops behov og signaler – eller, at vi ikke formår at få skabt det mellemrum, hvor de store tanker eller beslutninger kan finde på plads, eller at vores fokus er vekslende og kan blive endnu mere målrettet. Derfor, oplever mange af vores kunder, at vi bringer meditation i spil som en del af udviklingen af de emotionelle og mentale ressourcer.

Vi benytter os ikke af røgelsespinde, yoga-måtter og munkekapper, men har prøvet, at gøre meditation nærværende ved at arbejde med en guidet meditation.

INSTITUTTETs erfaringer og analyser fra forskere viser, at meditation har en positiv indvirkning. Faktisk, tror vi så meget på det, at vi gerne vil udbrede kendskabet til meditation endnu mere.

Derfor kan du gratis downloade en af vores guidede meditationer som en lydfil nedenfor.

Det tager 18 minutter at høre meditationen igennem. Det er ikke så hårdt og egentlig heller ikke svært. Øvelsen går blot ud på, at downloade, trykke afspil og gøre det, som du bliver opfordret til på lydfilen.

God fornøjelse!